女子力向上計画

ちぴ☆ろぐ

素敵な女性になるために…

美容

【vol.6】ビタミンとミネラル〜ビタミンC編〜ニキビ、シミやそばかすに効果的

さて、前回までは脂溶性ビタミンについてお話してきましたが、今回からは水溶性ビタミンについてです。 まず水溶性ビタミンの第1弾は誰もが聞いたことのある、ビタミンの中でもっとも有名な「ビタミンC」についてです。 ビタミンCの歴史 1919年にイギリスの…

【vol.5】ビタミンとミネラル〜ビタミンK編〜体の内側からキレイになるために

脂溶性ビタミンについてまとめてきましたが、今回はラスト。 出血した時に助けてくれる「ビタミンK」についてまとめていきます。 ビタミンKの歴史 1929年にデンマークのダムが、脂肪を含まないエサで飼育していたひよこが、皮下出血を起こしやすく、血液が固…

【vol.4】ビタミンとミネラル〜ビタミンA編〜ビタミンAが多い食べ物とは、不足するとどうなる?

さて、今回は脂溶性ビタミンの第二弾! ビタミンAについて見ていきましょう。 ビタミンAについて ビタミンAは皮膚や粘膜の強化に役立ち、目の健康を守るほか、体の免疫力を高めてくれます。 実はビタミンAは「目のビタミン」とも呼ばれ、視覚と視力に大きく…

【vol.3】ビタミンとミネラル~ビタミンD編~効果や食材は?ビタミンを摂りながら痩せられる!?

ビタミンとミネラルの第3弾目は『ビタミンD』です。 ビタミンDは丈夫な骨作りには欠かせないビタミン。 インドア派の人は不足しがちなビタミンなので、食品から摂取することが大切になってきます。 ビタミンDの歴史 1919年にイギリスのメランビーは、日光を…

【vol.2】ビタミンとミネラル~ビタミンE編~効果や食材は?不足するとどうなるの?

前回の記事では、ビタミンとミネラルのお話をしました。 pechitan.hatenablog.com ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあることは覚えていますか? 今回からは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンとに分けて説明していきたいと思います。 まずは脂溶性…

【vol.1】ビタミンとミネラル~基本編~脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの違い?正しい摂取法?

人間が生きていくために必要な栄養素のうち、特に大切だと言われるのが、「三大栄養素」と言われる糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質です。 しかし、大切なのはそれだけではありません。 体内のさまざまな酵素を活性化させるビタミン・ミネラルがあってこそ…

【美容】水を摂りすぎるとダイエットにも逆効果?!正しい水の摂り方とは?

ダイエットのためには「水をたくさん飲めばいい」 という言葉を聞いて一日に水をたくさん飲むように心がけている人も多いかと思います。 実はこの「水をたくさん飲む」ことにも落とし穴が… 今回は、ダイエットや美肌のためになる正しい水分の取り方について…

【脚痩せ】歪みの原因は“足裏”にあった!扁平足や開張足による体の不調と予防する方法

体のあちこちが痛い… 部分痩せがなかなか成功しない… そうした悩みは体の歪みが原因かもしれません。 肩の位置が違ったり、骨盤の位置が違ったり、足の長さに左右差があったりしませんか? 心当たりがある人は、この歪みを取り除いてあげることで、痩せやす…

【ニキビ】早く治す!思春期ニキビの原因と対策(私が実際に試して治った5つのケアとは)

※思春期ニキビに悩む学生さん向けにまとめた記事になります 私も学生の頃は特にニキビ肌で悩んでいました。 中学生の頃から少しずつできるようになり、一番ひどかった高校時代はニキビが頬を中心にたくさんできて自分に自信が持てずに辛い記憶もあります。 …

10年以上花粉症と向き合った私がほぼ完治した方法を教えます!花粉症に効果的な食べ物とは?

三寒四温を繰り返して、暖かくなってくるこの季節。 「花粉症」でお悩みの方も多いのではないでしょうか? 実は私も花粉症で悩む一人でした。 花粉症は小学生の頃から発症し、花粉症用のメガネ、マスク、ティッシュは必須。 授業中は目が痒すぎて開けてられ…

【便秘解消】頑固な便秘に、便秘持ちの私がおすすめする5つの即効性の高い便秘解消法

もう2〜3日も出てない… お腹にガスがたまっちゃってしんどい… 生理前やダイエット中は特に便秘になりやすい人も多いのではないでしょうか? 私も便秘で悩む一人。 便秘で悩みたくないあなたに、即効性の高い便秘解消法を教えます! 即効性の高い便秘解消法 …

【脚のむくみ】2週間で脚のむくみが消える!むくむ原因と効果的なストレッチ&呼吸法とは

夕方になると脚が重い… ブーツがキツくて脱げない… なんて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 女性の悩みの1つでもある「脚のむくみ」について、効果的なストレッチと呼吸法をご紹介します。 脚のむくみチェック どうして脚はむくむの? 脚のむくみ…

1日3分で顔のむくみがとれる「ウンパニ体操」とは?むくみ改善にはリンパよりも○○が重要!

1日の終わりに感じるのが「むくみ」 ふくらはぎがパンパンに腫れてブーツがキツくて脱げないなんてことありませんか? むくみは放置しておくと脂肪に変わってしまうので、むくみ対策をしっかりと行う必要があります。 むくみとは? むくみは皮膚の下に水分が…

【睡眠】眠れないときに実践している7つのこと!眠れない原因とは?睡眠不足による体の影響は?

明日仕事なのに眠れない… 朝早いのに全然眠くない… そんな日ってありませんか? 私もそういう「眠れない日」がたまにあるんですけど、眠れないからといって寝ずにほぼオールみたいなことしていたら、美容にも悪影響(>_<) 肌あれしたり、頭が働かなくてボーッ…

【自力で二重になる方法】まぶたの脂肪やむくみを落としてぱっちり二重に!マッサージ方法やエクササイズをご紹介

ぱっちり二重の目に憧れるけど、自分は一重で可愛くない… 二重にしようとアイプチしすぎて、まぶたの皮が伸びてしまったなんて人もいるかもしれません。 目は人に与える印象の中でも大きな部分。 まぶたに脂肪がたっぷりついて、目が小さくなってしまったり…

顔のむくみやたるみ、小顔に効果あり!美顔器「リファ」の効果をbefore→afterで徹底解説します

むくみは女性の大敵! ふくらはぎだけじゃなく、浮腫んでほしくない部分で多いのが「顔」ですよね。 朝起きたら顔が浮腫んでパンパンなんてことありませんか? 顔が浮腫むと普段以上に顔の面積が大きくなって、目も小さく見えるし可愛くない(>_<) そんな時に…

頬のたるみを1日1分でなくす!たるみの原因とほうれい線やたるみ毛穴に効果的な体操とは?

年齢とともに垂れ下がってくる頬。 そのせいでほうれい線もきつくなって、より老け顔になってしまいます。 まさにその姿はブルドッグのよう。 そんなブルドッグフェイスを1日1分あることを行うだけで改善させちゃうという、魔法のような方法をお教えします。…

【肌荒れ】花粉による春先の肌荒れの悩み解決します!花粉症、紫外線対策で乾燥、肌トラブル知らずの美肌へ

春先になると出てくる悩みのひとつに「花粉症」があります。 この花粉症は厄介なもので鼻水、目のかゆみやくしゃみといったものだけではなく、肌荒れも起こりやすくなります。これが花粉症皮膚炎というもの。 花粉症じゃないから関係ないと思っている人もい…

簡単に5kg減が可能!便秘解消、美肌、冷え性改善、高血圧にも効果あり「ゴボウの茎茶」の作り方と効果

便秘に効く漢方として有名な野菜であるゴボウ 中国から薬草として平安時代に伝わったとされるゴボウが、ダイエットにはもちろん、高血圧などにも効果的なんです! 今回は飲むだけでみるみる痩せる【ゴボウの茎茶】についてご紹介します ゴボウの根には驚くべ…

冷えやむくみが解消!気になる下腹や太もも、お尻もみるみる細くなる『おしっこ循環法』

ダイエットしてもなかなか痩せない その原因は「出せない」からなんです! 生理現象であるおしっこを出すことで体のあらゆる悩みを解消する『おしっこ循環法』を知れば、無理することなく体重がスルリと減り、ウエストや脚がみるみる細くなるかも!! 水分は…

毛細血管が若いと若く見えるってホント?毛細血管の老化で引き起こる悩みと老化防止する食べ物とは?

手足が冷たい… 指先が冷えてかじかむ… 女性に多い悩みの一つである末端冷え性。 実はそれ、老化の始まりかもしれません! 老化現象すでに始まってるかも? 年齢を重ねることで起こる身体の機能が劣化する現象を『老化現象』と呼びます。 そして、気をつけた…

バストアップしたい人必見!マシュマロおっぱいで話題のモデル泉里香のバストケアとは?

昨年11/24発売の男性誌「週間 ヤングジャンプ」で水着姿を解禁し、話題となったモデルの泉里香さん。 その豊満な胸とくびれたお腹、スタイルの良さから目が離せません!! そんな泉里香さんが実践するバストアップ法とは? 泉里香さんってどんな人? 泉里香…

2週間で-2kg、腹囲-3cm!さらに美肌や便秘解消まで叶う「豆乳甘酒」の作り方と効果とは

綺麗になりたい!痩せたい! はいくつになっても思う女性の願い事ではないでしょうか。 でもなかなかうまくいかないことが現状ということも。 うまくいかないと続かないし、「明日から始めよう」の明日野郎になってしまいがちですよね。 でも、そんなダイエ…

2週間で5㎏痩せた!話題の「もち麦ダイエット」のやり方と効果とは?

テレビ番組『究極の〇×SHOW 超問!真実か?ウソか?』で、紹介され今話題沸騰中の「もち麦ダイエット」 1日3食しっかり食べていたのに2週間で5㎏痩せ、60kg台から50kg台になりボディラインも別人のように変わったと、試してみたいという人続出のもち麦ダイエ…

お気に入りフェイスパックBEST3!気になる乾燥、毛穴に効果あり。

肌が綺麗だとその日のメイクのりもいいし、気分も上がりますよね。 特に毛穴のない、しっとりもちふわなお肌なんかは他人に与える第一印象も良くなります。 男性も肌が綺麗な女性の方が好きですよね。 やっぱり肌が綺麗だと清潔感も出ますし、洗練された綺麗…

本当にオロナインで二重になるのか?効果とその危険性とは?

こんにちは、ちっぴです。 ぱっちり、くっきり二重は“可愛い”を追求する女性にとって憧れのものですよね。 今では埋没などの手軽にできる整形手術も一般的になってきましたよね。 でも整形は嫌という人もいるのではないですか? アイプチやアイテープを使っ…

美肌の鍵は「保湿」って知っていた?保湿の重要性とおすすめの化粧水

ぱっくり毛穴に、小鼻の黒ずみ… お肌の悩みは尽きないですよね。 だけど、そんな悩みはスキンケアで解消できるんです!! 美肌になりたい!! そんな願いは「保湿」で叶えることができます。 肌がきれいな人は、みんな口を揃えて「保湿が大切」と言っていま…

しみやシワ、老化対策に!アンチエイジング食材〜野菜編〜

こんにちは、ちっぴです。 年齢を重ねるごとに思いますが、やはり見た目が年相応になってきたなと感じませんか? 顔のくすみだったり、たるみだったり… いつまでも若々しくいたいですよね。 体の内側からきれいを保つように、アンチエイジングでいる野菜をま…

しみやシワ、老化現象を解消!アンチエイジング食材〜フルーツ編〜

こんにちは、ちっぴです。 年齢とともに外見も衰えていくのは仕方のないことだと諦めていませんか? 諦めるのはまだ早いですよ! 健康な食べ物は、心身を健康に導いてくれると同時に、加齢によって現れる、しわ、乾燥、肌のくすみなどさまざまな現象を遅らせ…

首・肩こりに効く!腰痛予防にも効果的なストレッチとは?

こんにちは、ちっぴです。 冬って服を着込むし、寒いと肩をすくめるから首や肩がこったりしますよね。 デスクでパソコンと睨めっこしてても肩はこるし、座りっぱなしや立ちっぱなしで腰が痛くなったりなんてことも。 そんな嫌なコリを解消するべく、毎日簡単…