女子力向上計画

ちぴ☆ろぐ

素敵な女性になるために…

ダイエット

【ダイエット】1ヶ月でウエスト-15cm、体重-7.7kg!大腰筋エクササイズとは?

楽して痩せられたら言うところなし。 でもそんな夢のような話なんてないでしょ… って、、あるんです!! 今回は楽して痩せる『3秒で出来る!大腰筋エクササイズ』をご紹介します。 ぽっこりお腹の原因とは? 運動しているのに、食事に気を使っているのに、、…

【ダイエット】1年で15キロ痩せた!日比野流ダイエットの美習慣とは

突然ですが、1年で15キロ痩せた女医さんって知っていますか? 美容に関する本も数多く出版されているので、知っている!見たことあるなんて人もいるかもしれませんね。 アンチエイジング医学、中医学、アロマセラピーなど、様々な医学を取り入れた診察をされ…

【ダイエット】ダイエットを成功させるための10ヶ条!これを抑えておけば必ず痩せる

夏本番を迎え楽しいイベントがたくさんですね。 そんな中、夏までに痩せることに成功した人もいれば、目標体重や体型に届かなかったなんて人もいるのではないですか? もし「痩せない〜(_)」って悩んでいる人も大丈夫! まだ間に合うので、諦めずに美のプロ…

【ダイエット】週末断食でむくみよサラバ!効率的に痩せるための週末断食ルールとは

前回、毒出しダイエットについて書きました。 今回はその毒出しダイエットの続き… 前回の毒出しダイエットについての記事は以下をご覧下さい。 pechitan.hatenablog.com 体の毒とは前記事で書いているとおり「むくみ」もその一つです。 むくみを放置しておく…

【ダイエット】むくみ撃退!脚痩せ、美肌が叶う『毒出しダイエット』のやり方

むくみや便秘、女性に多いこれらの悩みは『毒素』が原因のひとつって知っていますか? 体内の毒素をうまく排出することで、今まで悩んでいた体の不調を解消するだけでなく、するりと体重が落ちてダイエットにも効果が期待できます。 今回はそんな毒素を排出…

便秘の8割が「落下腸」「ねじれ腸」が原因!?3分で出来る解消マッサージ方法とは

あれ?2〜3日うんこ出てなくない? そろそろ出してお腹スッキリさせたくない? なんで便秘ってなってしまうんでしょうね。 私も便秘しやすくて、恥ずかしながら便秘が原因の腹痛で2度ほど緊急病院にお世話になってます(^^;; 病院でお医者さんに大きな注射器…

【ダイエット】貼るだけ「絆創膏ダイエット」を検証してみた!その効果は?

以前絆創膏ダイエットについてまとめました。 pechitan.hatenablog.com 貼るだけで痩せるなんてそんなばかな… でも貼るだけだしそんなにコストがかかるわけでもないし… ということで絆創膏ダイエットを試して検証してみることにします。 【開始前の状態】 絆…

【体験談】短期ダイエットはジュースクレンズがいい!1日で1.2キロ痩せ、便秘解消しました

お腹がぽっこりしているのが気になる… 便が溜まっている感じがしてすっきりしない… 肌荒れがひどい… あー、痩せたい!!! そういった悩みを抱えている人は少なくありません。 私もそのうちの一人。 体の内に溜まった毒素や便など不要なものを、掃除機で吸い…

【脚痩せ】歪みの原因は“足裏”にあった!扁平足や開張足による体の不調と予防する方法

体のあちこちが痛い… 部分痩せがなかなか成功しない… そうした悩みは体の歪みが原因かもしれません。 肩の位置が違ったり、骨盤の位置が違ったり、足の長さに左右差があったりしませんか? 心当たりがある人は、この歪みを取り除いてあげることで、痩せやす…

【ダイエット】下腹ぽっこりの原因とは?下腹には○○が効く!簡単おすすめエクササイズのご紹介

一度つくとなかなか落ちないのが下腹。 歳とともにだんだん筋力が落ちていって、つかめる贅肉が増えたなんて人も多いのではないですか? 体重はさほど変わっていないのに、以前は普通にはけていたスカートやデニムがキツくなった… 何も食べていない状態でも…

【脚やせ】痩せない原因は足首にあり!ダイエットや老化予防に足首を柔らかくしよう

ダイエットをしてもなかなか痩せられない… そんな人は○○が原因でうまくいってないかもしれません。 痩せられない原因を追求して、痩せやすい体づくりを始めてみませんか? 足首がダイエットの要だった!? 脚やせしたい!太ももを細くしたい! 脚に関する悩…

【ダイエット】器具いらず!キュッと上がった美尻も引き締まった美脚も手に入るボディビルのポージング(後編)

前回、フジテレビ系列「ホンマでっか!?TV」で2月15日に放送された、器具いらずで簡単に引き締めることのできるボディビルのポージングをご紹介しました。 今回は前回に引き続き、気になる「二の腕」「太もも」「ウエスト」を引き締めてキレイなボディライ…

【ダイエット】器具いらず!キュッと上がった美尻も引き締まった美脚も手に入るボディビルのポージング(前編)

日頃の運動不足からだんだん体がだらしなくなってきた。 なんとかしなきゃと思ってジムに通おうとするものの続かなかったり、そんなお金ももったいないと思うこともしばしば。 そんなあなたに試してほしい!! 器具いらずで美尻や脚やせが叶う! 自宅で簡単…

【100均】ダイソーの足裏樹液シートがすごい!100円で脚や顔のむくみがとれちゃうコスパ最強のシートを使ってみました

脚がむくんでパンパンだって時、マッサージしてもそのだるさが消えないなんてことありませんか? 脚を酷使した日は特にむくみで脚が重く感じる… パンパンすぎて脚がもはや痛い… マッサージしてほしいけど時間がないっていう人におすすめの商品をご紹介します…

【ダイエット】痩せる!ウエストがみるみる細くなる「横隔膜ストレッチ」とは?横隔膜が固くなるとでてくる体の不調とは

座っている時間が長い人は横隔膜の動きが悪くなっているかもしれません。 なかなか痩せない… 体が硬い… そんな人は横隔膜を動かしてあげることで悩みを解決できるかもしれません! 横隔膜を動かしてあげることで、ダイエットや美容・健康にも効果が望めるの…

【脚痩せ】太ももの前側、前腿の張りをなくす5つの方法!筋肉太りだった脚も解消してスッキリ美脚に!

私が最大級に太っていた時の悩みの一つだったのが、「太ももの前張り」。 運動部だったのと筋肉質だということで、横から見ても太ももが前に出っ張っているような体型でした。 筋肉が張ってカチコチな太もも。 膝枕とかしてあげてもきっと柔らかいどころか硬…

【写真付き】1ヶ月ダイエットした結果を報告しちゃうよ!何キロ痩せた?

冬って寒いから外でたくないよね… クリスマスってカップルとか幸せそうな人ばっかりだから外でたくないよね… なんて言っていたら太ってどすこい体型になってしまった なんて言ってダイエット宣言してからもう1ヶ月が経っていました(°_°) pechitan.hatenablog…

【ダイエット】痩せて美肌や健康も手に入る!美味しく飲める「すっきりフルーツ青汁」の効果がすごい!

飲むだけで気になるぽっこりお腹や下腹がスッキリ解消出来るとSNSなどの口コミで話題の「フルーツ青汁」 ダイエットだけでなく美容にも効果があるって知っていましたか? モデルや芸能人もハマっているダイエットフルーツ青汁についてご紹介します。 青汁っ…

【ダイエット】貼るだけ簡単一週間で2キロ痩せや部分痩せも可能!湿布ダイエットのやり方と効果

貼るだけで簡単に痩せると噂の『湿布ダイエット』 1週間で2キロ痩せはもちろん、セルライトにも効果があるとか! 気になる部分に貼るだけで難しい部分痩せも叶っちゃうと噂の湿布ダイエットについてまとめていきます。 簡単!貼るだけ湿布ダイエット どうし…

【コルセットダイエット】コルセットのサイズの選び方と着け方、注意点とは?くびれやバストアップが叶う!

twitterやインスタで話題になってる『コルセットダイエット』 「くびれ 肋骨」と検索したり「バストアップ」と検索すると出てくる元鈴木さん(@Motosuzukisan)という方が提唱しているみたいです。 元鈴木さんのtwitterを見てみると、その豊満な胸とキュッと引…

太りやすい・太りにくい時間はいつ?ベストコンディションを引き出す黄金の時間帯とは?夜型のリズムを簡単に変える方法

スポーツテストや大切な会議、あなたにとって重要となるその瞬間、ベストコンディションで迎えたいですよね。 オリンピックなどの緊張感ある舞台で、プロのアスリートたちが実践しているベストコンディションの引き出し方を学んで、結果を残してみませんか?…

スキニーの似合う美脚に!太もも痩せを叶える3つのエクササイズ

こんにちは、ちっぴです。 私普段の格好で冬はとくにパンツスタイルが多いのですが、実はジーンズを履くのは少しだけ躊躇いがあるんです。 なぜかというと太ももが太いから!! 太もものが太いとスキニーを履いた時に、骨盤周りが太くて足が短く不細工に見え…

太もも痩せやお尻痩せも実現!部分痩せしながら8キロ痩せる!?

こんにちは、ちっぴです。 ダイエットで1番難しいのは部分痩せではないですか? 体重が減っても、細くなってほしいお腹や太ももはあんまり… なのに胸だけは少ししぼんでしまったなんて悲しいことも。 今回はそんな部分痩せを叶えて痩せるダイエット法の紹介…

クリスマスふぁっきゅー!現在の体重&体型公開!ダイエット始めます。

こんにちは、ちっぴです。 クリスマスやっと終わったー!! 独り身には土日のクリスマスは厳しかったー!!! さてさて、いきなりですが、最近の食欲がひどい。 食事制限はしていないものの、夜ご飯には炭水化物は極力取らないスタンスだったのに…。 この数…

簡単O脚改善でぽっこりお腹や冷えを解消し美脚まで手に入る!

足が細くて綺麗なはずなのに、あれっ? なんだか不恰好に見えるなんてことありませんか? 私はよく街を歩く時に女性のスタイルを見てしまうのですが、 (決してエロの感覚で見ているわけではありません) 脚がまっすぐ綺麗な人ってそうなかなかいないんですよ…

2週間で-3kgも可能!糖質オフするメリットとダイエット方法

こんにちは、ちっぴ(@pechi38)です。 ダイエットのために野菜をたくさんとらなきゃ! 肉とか油とかはダイエットの敵だ! なんて思っている方も中にはいるのではないですか? 確かに野菜は体にいいし、油物を取りすぎると良くないのはそうなんですが、ダイエ…

1日2回○○するだけ!これだけで太らないようになる!

冬はコタツでぬくぬく過ごして冬太り…なんてことしょっちゅうだった私ですが、 実はあることを始めてからはめっきり体重が増えることもなくなりました。 もちろん1~2キロは許容範囲で考えてますが。 生理前とか前日食べ過ぎたりしたりすると確実に体重は増…

食事制限は一切なし!時間を気にするだけでみるみる痩せた!!

ダイエットをしていて嫌になるのは、苦しい運動やつらい食事制限。 頑張っているのになかなか減らない体重や変わらないスタイル・・・ ついつい嫌気がさしてしまいますよね(>_<) 私もダイエットを集中して行っていた時期は、姉が効果が目に見えてわかるくら…

痩せやすい時期到来!食欲の秋?いやいやこの秋こそがダイエットには最適なんです。

食欲の秋到来! 栗に秋刀魚に梨に…秋ってなんでこんなに美味しいものがいっぱいなんでしょうか。 食欲の秋もあるし、だんだんと寒くなってきて薄着じゃなくなってきたこともあって、徐々に気が緩んでしまうのがこの“秋”という季節だと思います。 布面積が増…