女子力向上計画

ちぴ☆ろぐ

素敵な女性になるために…

【vol.6】ビタミンとミネラル〜ビタミンC編〜ニキビ、シミやそばかすに効果的

さて、前回までは脂溶性ビタミンについてお話してきましたが、今回からは水溶性ビタミンについてです。 まず水溶性ビタミンの第1弾は誰もが聞いたことのある、ビタミンの中でもっとも有名な「ビタミンC」についてです。 ビタミンCの歴史 1919年にイギリスの…

【vol.5】ビタミンとミネラル〜ビタミンK編〜体の内側からキレイになるために

脂溶性ビタミンについてまとめてきましたが、今回はラスト。 出血した時に助けてくれる「ビタミンK」についてまとめていきます。 ビタミンKの歴史 1929年にデンマークのダムが、脂肪を含まないエサで飼育していたひよこが、皮下出血を起こしやすく、血液が固…

【vol.4】ビタミンとミネラル〜ビタミンA編〜ビタミンAが多い食べ物とは、不足するとどうなる?

さて、今回は脂溶性ビタミンの第二弾! ビタミンAについて見ていきましょう。 ビタミンAについて ビタミンAは皮膚や粘膜の強化に役立ち、目の健康を守るほか、体の免疫力を高めてくれます。 実はビタミンAは「目のビタミン」とも呼ばれ、視覚と視力に大きく…

【もぐレポ】ふわふわしっとりなシフォンケーキ♪大阪・谷町六丁目のおすすめ2店舗を紹介

今日はもぐレポです(※もぐもぐレポートの略) 今回ご紹介するのは、ふわふわ生地が魅力の「シフォンケーキ」です♪ シフォンケーキってシンプルだからこそ、美味しいかどうかはっきりわかってしまうものですよね。 そんなシフォンケーキで美味しいお店を見つけ…

女子ウケ×インスタ映え間違いなし!手土産にぴったりのプリン専門店「SWEETs373」

手土産にもらって嬉しいのって、 自分の好きな食べ物か、写真映えするような、今流行りのインスタジェニックなものですよね♪ そんな二つの願望を叶えたお店を発見しました!! 奈良県の香芝市、すみれ野という場所にある『SWEETs 373』さん。 こちらのお店、…

【vol.3】ビタミンとミネラル~ビタミンD編~効果や食材は?ビタミンを摂りながら痩せられる!?

ビタミンとミネラルの第3弾目は『ビタミンD』です。 ビタミンDは丈夫な骨作りには欠かせないビタミン。 インドア派の人は不足しがちなビタミンなので、食品から摂取することが大切になってきます。 ビタミンDの歴史 1919年にイギリスのメランビーは、日光を…

【vol.2】ビタミンとミネラル~ビタミンE編~効果や食材は?不足するとどうなるの?

前回の記事では、ビタミンとミネラルのお話をしました。 pechitan.hatenablog.com ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあることは覚えていますか? 今回からは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンとに分けて説明していきたいと思います。 まずは脂溶性…

【大阪・長居公園】ラーメン女子博行ってきた!週末のおでかけは食のフェスに決定!

先日、大阪の長居公園で開催された『ラーメン女子博』に行ってきました(*・ω・)ノ こういう「肉フェス」とか「スイーツ博」とか興味はあったものの、今回が初めてだったのでわくわく♡ 前日は雨だったのですが、この日はいいお天気でフェス日和! 長居公園に到着…

【vol.1】ビタミンとミネラル~基本編~脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの違い?正しい摂取法?

人間が生きていくために必要な栄養素のうち、特に大切だと言われるのが、「三大栄養素」と言われる糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質です。 しかし、大切なのはそれだけではありません。 体内のさまざまな酵素を活性化させるビタミン・ミネラルがあってこそ…

【レビュー】スタバ新作!9/15〜の17日間限定『ほうじ茶クリームフラペチーノ』のお得な無料カスタマイズは?

9/15〜のスターバックスの期間限定『ほうじ茶クリームフラペチーノ』さっそく飲んでみました(´ω`) あ、あれ?グレーピー グレープ&ティー ジェリーフラペチーノのレビューするとか言ってなかったっけ? そ…そうなんですよね 飲んだんですよ! けど飲んだのが…

【美容】水を摂りすぎるとダイエットにも逆効果?!正しい水の摂り方とは?

ダイエットのためには「水をたくさん飲めばいい」 という言葉を聞いて一日に水をたくさん飲むように心がけている人も多いかと思います。 実はこの「水をたくさん飲む」ことにも落とし穴が… 今回は、ダイエットや美肌のためになる正しい水分の取り方について…

【ダイエット】1ヶ月でウエスト-15cm、体重-7.7kg!大腰筋エクササイズとは?

楽して痩せられたら言うところなし。 でもそんな夢のような話なんてないでしょ… って、、あるんです!! 今回は楽して痩せる『3秒で出来る!大腰筋エクササイズ』をご紹介します。 ぽっこりお腹の原因とは? 運動しているのに、食事に気を使っているのに、、…

【かき氷】ICE MONSTERのかき氷は想像を超えるふわふわ濃厚!「美味しい」の極み

もう夏も終わりを見せ、秋に差し掛かっていますがそんなことは気にせず… これまた気になっていた台湾発祥の大人気店『ICE MONSTER(以下:アイスモンスター)』さんで絶品かき氷を食べに行ってきました♪ アイスモンスター1997年に台北で開かれ、お店の看板メニ…

【美肌】日比野流美肌術とは?実は○○は美肌のためのNG行為かも…

前回は日比野佐和子先生のダイエット法についてまとめました。(※下記事参照) pechitan.hatenablog.com 今回は日比野先生の肌年齢22歳という美肌の秘訣について学んでいきたいと思います! 美肌のためにダメなこと 今まで美肌のために良いと思ってしてきたこ…

【ダイエット】1年で15キロ痩せた!日比野流ダイエットの美習慣とは

突然ですが、1年で15キロ痩せた女医さんって知っていますか? 美容に関する本も数多く出版されているので、知っている!見たことあるなんて人もいるかもしれませんね。 アンチエイジング医学、中医学、アロマセラピーなど、様々な医学を取り入れた診察をされ…

【レビュー】9/1〜スタバの新作『グレーピーグレープ&ティー』飲んでみた!

今日から9月スタート! ということで、9/1からのスターバックスの新作をさっそく飲みに行ったのでレビューしちゃいます♪ 今回の期間限定の新作商品は、 『グレーピーグレープ&ティー ジェリーフラペチーノ』 『グレーピーグレープ&ティー(ICE&HOT)』 になり…

【かき氷】奈良県でオススメの「みやけ」のかき氷は超コスパがよかった!

夏も終わるということで、滑り込みで夏を感じに行ってきました! 夏の風物詩『かき氷』を求めに… 以前はかき氷に800円とか出す意味が分からなかったというか、 かき氷はお祭りの屋台で食べるもの程度にしか思っていなかったんですけど、 年をとったからなの…

【スタバ】初心者向けスタバおすすめカスタマイズ3選!ダイエット中でも安心♪

ダイエット中でもたまには甘いものが食べたい!! ということで今日は箸休め的な感じで、私のお気に入りのカスタマイズしたスタバドリンクを3つご紹介します♪ 「カスタマイズには興味あるけど難しそう…」 なんて人もいるかと思います。 そういった人でも安心…

【美肌】美肌の教科書~食べ物と美肌の関係 vol.2~

バランスの良い食事は、健康と美肌をつくります。 前回の食べ物と美肌の関係 vol.1に続き、今回も食べ物と美肌の関係について学んでいきましょう。 抗酸化作でアンチエイジング 年齢とともに現れるシワやシミ… これらは紫外線や様々な原因が関係していますが…

【美肌】美肌の教科書~食べ物と美肌の関係 vol.1~

美肌をつくるためには、食事をしっかり摂ることが基本になってきます。 そして何よりも、栄養のバランスよく食べることが大切。 どんなものがよいのかを知り、体に良い食習慣を身につけて美肌を目指しましょう。 ビタミンは「A」「C」「E」を 美肌のために気…

【美肌】美肌をつくる教科書~大人ニキビ編~

美肌をつくる教科書第3弾! ということで、今回は“大人ニキビ”についてまとめていきたいと思います。 大人ニキビとは? ニキビには“思春期ニキビ”と“大人ニキビ”の2種類があります。 そのうちの大人ニキビとは、20歳以上の人にできるニキビのことを指します…

【ダイエット】ダイエットを成功させるための10ヶ条!これを抑えておけば必ず痩せる

夏本番を迎え楽しいイベントがたくさんですね。 そんな中、夏までに痩せることに成功した人もいれば、目標体重や体型に届かなかったなんて人もいるのではないですか? もし「痩せない〜(_)」って悩んでいる人も大丈夫! まだ間に合うので、諦めずに美のプロ…

【美肌】美肌をつくる教科書~エイジングケア編~

最近シミやシワが増えた気がする… そう感じた時には時すでに遅し! エイジング、つまり老化は始まる前にSTOPをかけないといけません。 夏が近づき紫外線が気になるこの頃、 エイジングケアについて学んで美肌や若さを手に入れましょう♪ エイジングを防ぐには…

【レビュー】スタバ新作抹茶づくし!フラペチーノ&スコーン&ドーナツを食べてみた。カスタマイズはOK?

6/14から始まったスターバックスコーヒーの抹茶づくし♡ 抹茶に目がない私は、そりゃあもちろん食べるしかない!! ということで早速いただいたので、レビューします。 今回新作で登場した中で購入したのは、 『チョコレート ケーキ トップ フラペチーwith抹…

【美肌】キレイは内側からつくる!美肌をつくる教科書〜入門編〜

美肌をつくるためには、何よりも毎日の生活に気を配ることが大切。 適度な運動や、バランスの良い食事など、からだの中から調子を整えることが肌のためになります。 肌は内臓を映す鏡 疲れがたまっている時や、胃腸の調子が悪い時は、肌の調子も良くないこと…

【ダイエット】週末断食でむくみよサラバ!効率的に痩せるための週末断食ルールとは

前回、毒出しダイエットについて書きました。 今回はその毒出しダイエットの続き… 前回の毒出しダイエットについての記事は以下をご覧下さい。 pechitan.hatenablog.com 体の毒とは前記事で書いているとおり「むくみ」もその一つです。 むくみを放置しておく…

【ダイエット】むくみ撃退!脚痩せ、美肌が叶う『毒出しダイエット』のやり方

むくみや便秘、女性に多いこれらの悩みは『毒素』が原因のひとつって知っていますか? 体内の毒素をうまく排出することで、今まで悩んでいた体の不調を解消するだけでなく、するりと体重が落ちてダイエットにも効果が期待できます。 今回はそんな毒素を排出…

まつ毛が伸びる!SNSで話題のRJローションの実力が凄い!

うわああああああー!!!! まつ毛が…まつ毛があああ。 3本も抜けたー!!!! っていうのが3日ほど続いちゃいまして。 私ほんっとにまつ毛が無いんですよ(>_<) もともと体毛が薄くて、まつ毛はスッカスカ。 眉毛も切ったり剃ったりなんてしたこと無いのに…

京都駅で買えるおすすめのお土産2選!抹茶好きは注目です

観光や旅行に行くと楽しみなのが、 現地のグルメですよね。 お土産を選ぶときもなんだかワクワクしちゃって、つい買い過ぎてしまったりなんてことも…。 そんなあなたに、京都に行った時に買うべきおすすめのお土産を2つご紹介します! まず一つ目は、 『お濃…

【美肌】関ジャニ・横山裕の美肌の真相に迫る!もちもち肌は食事から出来ている

5/11放送の『ヒルナンデス』で、関ジャニ∞の横山裕さんの美肌の謎に迫っていました。 確かに引きこもりなんじゃないかと思うくらいの白肌。 その透明感はとてつもないですよね。 それに毛穴レスなもっちり肌。 あの美肌になれるものならなってみたい…(´°ω°`…