女子力向上計画

ちぴ☆ろぐ

素敵な女性になるために…

【ビタミン⑩】ビタミンB12編〜貧血や肩こりに悩む人は◯◯を摂ればよい!解消するには?〜

遅ればせながら、明けましておめでとうございます(遅っっっっ!!!) ということで、2018年もよろしくお願いします。 今年は内側からのケアに気をつけていきたいなと思い、最近は食の栄養素とか乳酸菌とか色々調べております。 今年は昨年から引き続き「腸内…

学校やオフィスにも◎ナチュラル&色素薄いを叶えるおすすめカラコンをレビュー♪

今回はカラコンのレビュー記事です♡ 学校や仕事につけていってもバレない、 そんなナチュラルなものが好きな人にオススメのものを2種類紹介しますね♪ カラコンサイト『Fairy』から、ユーザーの意見を参考にしながら商品開発されたカラコン「セレクトフェアリ…

【ダイエット】年末年始の暴飲暴食にも!話題の「帳消しダイエット」とは?帳消し食材完全版

年末年始はクリスマスにお正月と、ついつい食べ過ぎてしまいませんか? もうこの時期は多少の体重増加は諦めるなんて人も、食べることを我慢せずして痩せられたらこれ以上嬉しいことはないですよね。 そんな夢のようなダイエット法が、今テレビで放送されて…

【便秘】慢性的便秘に悩む私の手軽に出来るとっておきの便秘解消法を教えます!

以前にも何回か便秘解消法についての記事を書きましたが… pechitan.hatenablog.com pechitan.hatenablog.com たまに感じるんです。 なんか体が慣れてきたな……と。 薬なんかも同じように、毎日のように飲んでいると体が慣れて効果が薄くなりますよね。 便秘解…

【ビタミン⑨】ビタミンB6編~生理前の辛さ(PMS)を軽減してくれる!女性が摂るべき食材とは?~

女性特有のさまざまな悩みを解決してくれるのが「ビタミンB6」になります。 今回は、女性の見方となるビタミンB6について見ていきましょう。 ビタミンB6の歴史 1935年、ドイツのジエルジーは皮膚炎を起こしたねずみにB1、B2を与えても効果はないが、酵母エキ…

【ビタミン⑧】ビタミンB2編〜ダイエットに必須⁉︎?痩せるのに効果的な食材とは?〜

髪の毛をキレイに保ったり、美肌のために摂らなければいけないビタミンをご紹介してきましたが、今回のビタミンも積極的に摂りたいもの! 痩せたいと思ってダイエットしている人は必見ですよ!! ビタミンB群の脂肪の燃焼や美肌の維持に関係してくる「ビタミ…

【ビタミン⑦】ビタミンB1編〜エネルギーの元となる大切な栄養素!ビタミンB1を多く含む食材〜

生きていく上で重要な役割を果たすビタミンB群。 水溶性ビタミンのうち、働きが似ていたり一緒に摂取すると効果がアップするものは“ビタミンB群”というグループにまとめられています。 このビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテ…

【ビタミン⑥】ビタミンC編〜ニキビ、シミやそばかすに効果的〜

さて、前回までは脂溶性ビタミンについてお話してきましたが、今回からは水溶性ビタミンについてです。 まず水溶性ビタミンの第1弾は誰もが聞いたことのある、ビタミンの中でもっとも有名な「ビタミンC」についてです。 ビタミンCの歴史 1919年にイギリスの…

【ビタミン⑤】ビタミンK編〜体の内側からキレイになるために〜

脂溶性ビタミンについてまとめてきましたが、今回はラスト。 出血した時に助けてくれる「ビタミンK」についてまとめていきます。 ビタミンKの歴史 1929年にデンマークのダムが、脂肪を含まないエサで飼育していたひよこが、皮下出血を起こしやすく、血液が固…

【ビタミン④】ビタミンA編〜ビタミンAが多い食べ物とは、不足するとどうなる?〜

さて、今回は脂溶性ビタミンの第二弾! ビタミンAについて見ていきましょう。 ビタミンAについて ビタミンAは皮膚や粘膜の強化に役立ち、目の健康を守るほか、体の免疫力を高めてくれます。 実はビタミンAは「目のビタミン」とも呼ばれ、視覚と視力に大きく…

【もぐレポ】ふわふわしっとりなシフォンケーキ♪大阪・谷町六丁目のおすすめ2店舗を紹介

今日はもぐレポです(※もぐもぐレポートの略) 今回ご紹介するのは、ふわふわ生地が魅力の「シフォンケーキ」です♪ シフォンケーキってシンプルだからこそ、美味しいかどうかはっきりわかってしまうものですよね。 そんなシフォンケーキで美味しいお店を見つけ…

女子ウケ×インスタ映え間違いなし!手土産にぴったりのプリン専門店「SWEETs373」

手土産にもらって嬉しいのって、 自分の好きな食べ物か、写真映えするような、今流行りのインスタジェニックなものですよね♪ そんな二つの願望を叶えたお店を発見しました!! 奈良県の香芝市、すみれ野という場所にある『SWEETs 373』さん。 こちらのお店、…

【ビタミン③】ビタミンD編~効果や食材は?ビタミンを摂りながら痩せられる!?〜

ビタミンとミネラルの第3弾目は『ビタミンD』です。 ビタミンDは丈夫な骨作りには欠かせないビタミン。 インドア派の人は不足しがちなビタミンなので、食品から摂取することが大切になってきます。 ビタミンDの歴史 1919年にイギリスのメランビーは、日光を…

【ビタミン②】ビタミンE編~効果や食材は?不足するとどうなるの?〜

前回の記事では、ビタミンとミネラルのお話をしました。 pechitan.hatenablog.com ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあることは覚えていますか? 今回からは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンとに分けて説明していきたいと思います。 まずは脂溶性…

【大阪・長居公園】ラーメン女子博行ってきた!週末のおでかけは食のフェスに決定!

先日、大阪の長居公園で開催された『ラーメン女子博』に行ってきました(*・ω・)ノ こういう「肉フェス」とか「スイーツ博」とか興味はあったものの、今回が初めてだったのでわくわく♡ 前日は雨だったのですが、この日はいいお天気でフェス日和! 長居公園に到着…

【ビタミン①】基本編〜脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの違い?正しい摂取法?〜

人間が生きていくために必要な栄養素のうち、特に大切だと言われるのが、「三大栄養素」と言われる糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質です。 しかし、大切なのはそれだけではありません。 体内のさまざまな酵素を活性化させるビタミン・ミネラルがあってこそ…

【レビュー】スタバ新作!9/15〜の17日間限定『ほうじ茶クリームフラペチーノ』のお得な無料カスタマイズは?

9/15〜のスターバックスの期間限定『ほうじ茶クリームフラペチーノ』さっそく飲んでみました(´ω`) あ、あれ?グレーピー グレープ&ティー ジェリーフラペチーノのレビューするとか言ってなかったっけ? そ…そうなんですよね 飲んだんですよ! けど飲んだのが…

【美容】水を摂りすぎるとダイエットにも逆効果?!正しい水の摂り方とは?

ダイエットのためには「水をたくさん飲めばいい」 という言葉を聞いて一日に水をたくさん飲むように心がけている人も多いかと思います。 実はこの「水をたくさん飲む」ことにも落とし穴が… 今回は、ダイエットや美肌のためになる正しい水分の取り方について…

【ダイエット】1ヶ月でウエスト-15cm、体重-7.7kg!大腰筋エクササイズとは?

楽して痩せられたら言うところなし。 でもそんな夢のような話なんてないでしょ… って、、あるんです!! 今回は楽して痩せる『3秒で出来る!大腰筋エクササイズ』をご紹介します。 ぽっこりお腹の原因とは? 運動しているのに、食事に気を使っているのに、、…

【かき氷】ICE MONSTERのかき氷は想像を超えるふわふわ濃厚!「美味しい」の極み

もう夏も終わりを見せ、秋に差し掛かっていますがそんなことは気にせず… これまた気になっていた台湾発祥の大人気店『ICE MONSTER(以下:アイスモンスター)』さんで絶品かき氷を食べに行ってきました♪ アイスモンスター1997年に台北で開かれ、お店の看板メニ…

【美肌】日比野流美肌術とは?実は○○は美肌のためのNG行為かも…

前回は日比野佐和子先生のダイエット法についてまとめました。(※下記事参照) pechitan.hatenablog.com 今回は日比野先生の肌年齢22歳という美肌の秘訣について学んでいきたいと思います! 美肌のためにダメなこと 今まで美肌のために良いと思ってしてきたこ…

【ダイエット】1年で15キロ痩せた!日比野流ダイエットの美習慣とは

突然ですが、1年で15キロ痩せた女医さんって知っていますか? 美容に関する本も数多く出版されているので、知っている!見たことあるなんて人もいるかもしれませんね。 アンチエイジング医学、中医学、アロマセラピーなど、様々な医学を取り入れた診察をされ…

【レビュー】9/1〜スタバの新作『グレーピーグレープ&ティー』飲んでみた!

今日から9月スタート! ということで、9/1からのスターバックスの新作をさっそく飲みに行ったのでレビューしちゃいます♪ 今回の期間限定の新作商品は、 『グレーピーグレープ&ティー ジェリーフラペチーノ』 『グレーピーグレープ&ティー(ICE&HOT)』 になり…

【かき氷】奈良県でオススメの「みやけ」のかき氷は超コスパがよかった!

夏も終わるということで、滑り込みで夏を感じに行ってきました! 夏の風物詩『かき氷』を求めに… 以前はかき氷に800円とか出す意味が分からなかったというか、 かき氷はお祭りの屋台で食べるもの程度にしか思っていなかったんですけど、 年をとったからなの…

【スタバ】初心者向けスタバおすすめカスタマイズ3選!ダイエット中でも安心♪

ダイエット中でもたまには甘いものが食べたい!! ということで今日は箸休め的な感じで、私のお気に入りのカスタマイズしたスタバドリンクを3つご紹介します♪ 「カスタマイズには興味あるけど難しそう…」 なんて人もいるかと思います。 そういった人でも安心…

【美肌】美肌の教科書~食べ物と美肌の関係 vol.2~

バランスの良い食事は、健康と美肌をつくります。 前回の食べ物と美肌の関係 vol.1に続き、今回も食べ物と美肌の関係について学んでいきましょう。 抗酸化作でアンチエイジング 年齢とともに現れるシワやシミ… これらは紫外線や様々な原因が関係していますが…

【美肌】美肌の教科書~食べ物と美肌の関係 vol.1~

美肌をつくるためには、食事をしっかり摂ることが基本になってきます。 そして何よりも、栄養のバランスよく食べることが大切。 どんなものがよいのかを知り、体に良い食習慣を身につけて美肌を目指しましょう。 ビタミンは「A」「C」「E」を 美肌のために気…

【美肌】美肌をつくる教科書~大人ニキビ編~

美肌をつくる教科書第3弾! ということで、今回は“大人ニキビ”についてまとめていきたいと思います。 大人ニキビとは? ニキビには“思春期ニキビ”と“大人ニキビ”の2種類があります。 そのうちの大人ニキビとは、20歳以上の人にできるニキビのことを指します…

【ダイエット】ダイエットを成功させるための10ヶ条!これを抑えておけば必ず痩せる

夏本番を迎え楽しいイベントがたくさんですね。 そんな中、夏までに痩せることに成功した人もいれば、目標体重や体型に届かなかったなんて人もいるのではないですか? もし「痩せない〜(_)」って悩んでいる人も大丈夫! まだ間に合うので、諦めずに美のプロ…

【美肌】美肌をつくる教科書~エイジングケア編~

最近シミやシワが増えた気がする… そう感じた時には時すでに遅し! エイジング、つまり老化は始まる前にSTOPをかけないといけません。 夏が近づき紫外線が気になるこの頃、 エイジングケアについて学んで美肌や若さを手に入れましょう♪ エイジングを防ぐには…